Sentir sono ao volante é bastante perigoso, pois é uma das maiores causas de acidentes no trânsito.
Manter-se desperto é uma das maiores preocupações de caminhoneiros que dirigem à noite. Isso porque é difícil ficar acordado durante um percurso quando está tudo silencioso e escuro, ainda mais para quem fica horas dirigindo.
Sendo assim, algumas dicas te ajudarão a combater o sono ao volante:
- Programe as paradas
Intervalos rápidos melhoram a circulação corporal. Nesses momentos, beba muita água e faça alongamentos.
- Durma bem na noite anterior
Se você dormir menos de 7 horas na noite anterior, a probabilidade de acidente dobra.
Se tiver leito na cabine, torne esse local confortável. Providencie roupa de cama limpa, travesseiros e cobertas. Caso vá pernoitar no veículo, busque um local seguro.
- Dê tempo para o corpo
Se você precisar sair antes de o sol nascer, acorde com uma hora de antecedência. Deixe seu organismo despertar totalmente e, se possível, tome um banho para ajudar.
- Escolha o melhor horário para viajar
Antes de sair para uma viagem longa, pense nos horários em que você tem mais sono ao volante. É recomendado não guiar no fim da noite ou logo após o almoço, por exemplo.
- Refresque-se
Experimente se refrescar de alguma maneira, tirar a blusa, ligar o ar-condicionado ou lavar o rosto com água fria.
- Tome cuidado ao ingerir medicamentos
Existem medicamentos que causam sono ao volante. Por isso, é recomendado ler a bula para descobrir os efeitos colaterais dos remédios.
- Ouça música ruim
A verdade é que quando algo nos causa incômodo, nós demoramos para relaxar o corpo e dormir. Então, uma sugestão estranha (mas eficiente) é escutar estilos musicais que você não curte, para causar desconforto.
- Exercite-se e “prejudique” sua ergonomia
Crie o hábito de fazer exercícios regularmente. Além de ser ótimo para a saúde, exercitar-se contribui para o aumento da disposição, deixando seu organismo preparado para encarar longas viagens.
- Não tente lutar contra o sono
Quando o cansaço chega de verdade, não adianta enganar a situação, pois as funções do corpo diminuem drasticamente, pare e descanse.